Om Slackline

Slackline är idag en populär och vanligt förekommande fritidsaktivitet i hela europa. Slackline skiljer sig från traditionell lindans på så vis att linan är platt, bred och dynamisk, medans klassisk lindans utförs på en vajer som inte flexar på samma sätt. En slackline spänns upp, men materialet är dynamiskt, vilket ger en mjuk och studsig känsla i linan. Slacklines kan även användas för att gå på slak lina, d.v.s att linan inte är spänd alls, vilket är vanligt förekommande på cirkus.

Slackline har sedan slutet av 70-talet växt fram och det finns idag flera olika slacklinediscipliner, och även linor utformade specifikt för dessa.

Slackline för alla åldrar!

Slackline är en rolig aktivitet för alla. Den är enkel att ta med och sätta upp, vilket gör den idealisk att ta med på utflykter och semester, eller till sommarstugan.

Du tränar även balans och koordination på slackline. Många idrottare använder slackline som en del i sin träning.

Lär dig gå på slackline:

1. Hitta balansen

Innan du börjar gå på linan, prova att med vardera fot stå och balansera cirka 10 sekunder utan att ramla av. Använd båda armarna samt det ben du har i luften för att hålla balansen.

Tips! Håll ryggen rak, böj på benen och håll blicken framåt.

2. Ta ett steg!

Hitta balansen på en fot, sätt sedan andra foten på linan och växla långsamt över vikten till den foten. Sätt ut den fot som tidigare stod på linan och fortsätt balansera.

Tips! Titta inte på linan, använd istället tårna för att känna efter vart linan är innan du sätter ned foten.

3. Ta flera steg!

När du med bra balans klarat av att ta ett steg och fortsätta balansera kan du prova att ta ett till steg. När du klarat av detta flera gånger, försök hitta ett flyt där du går på linan utan att stanna mellan varje steg.

Tips! Gå långsamt så att du har balans i varje steg. Om du tappar balansen, ställ dig på ett ben. Det är lättare att stanna kvar på linan när du har ett ben i luften att balansera med.

4. Prova nya varianter!

Några olika varianter du kan prova om du klarar att gå på din lina!

1. Håll balansen med båda fötterna på linan
2. Håll balansen sittandes på huk
3. Håll balansen utna att använda armarna (håll dem längs med kroppen).
4. Gå baklänges
5. Balansera med fötterna i sidled (se bilden)
6. Vänd 180 grader på linan och fortsätt gå
7. Sätt upp din lina mellan två fästpunkter som är längre mellan varandra.

Ha kul!

Det är roligt att gå på slackline!